3 ½ dl havregryn
3 ½ dl rågflingor
2 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
1 dl kokosflingor
2 ¼ dl vatten
½ dl rapsolja eller rumstempererad kokosolja
1-1 ¼ dl flytande honung
1 ½- 2 tsk Kockens kardemumma malen, Ekologisk
1 ½ tsk Kockens ingefära malen, Ekologisk
¾-1 msk Kockens kanel malen, Ekologisk
Ca 125 g torkade tranbär