11 dl havregryn
2 dl hirsflingor
2 ½ dl havrekärnor
2 ½ dl pumpafrön
2 dl solrosfrön
¾-1 dl kokosfett eller valfri olja
5-6 msk Kockens Superkryddor (kanel, kardemumma, ingefära)
¾ dl honung
2 dl vatten
75 g ljusa russin
50 g gojibär, tranbär eller torkade blåbär
100 g valnötter eller valfri sort
